ニートの運動法、実践中

昨日は地元のジムへ行ってきて、今日は絶賛筋肉痛。

初回案内３０分って言っていたのに、僕が色々質問したら２時間になってしまった。

いろいろ教えてくれてお得だからいいのだが、今日は朝から疲れている。

だけど、せっかく筋トレについていろいろ学んだからここでシェアしておきたいと思う。

ちょっと書くの箇条書きだけど許してください。

・プロテインは毎日飲むべき。運動後３０分以内と寝る前の二回がベスト。

・筋肉痛があるときにもプロテインは飲んだほうがいい。

・６０kg台の体重ならば一日１５０ｇのタンパク質とってもいい。

・３ヶ月周期で体はかわる。

・姿勢を直さないと筋肉は左右均等につかない

・いいからだにするためには上半身を鍛えないといけないイメージだが脂肪燃焼のためには下半身を鍛えるべき

・最初の１セットは少し軽めの負荷、２セット目は重め、最後の３セット目はまた少し軽めの負荷というようにピラミッド型に負荷をかける。

・筋トレのあと有酸素運動（ランニング）がベスト

僕は近いところでやりたかったから、スポーツジムに入会したけど

お金をできるだけかけないようにするにはプロテインはドン・キホーテで売っているし、トレーニングマシンも市の運動施設みたいなのが格安であることもあるから、そこに行ってみるのもいいかもしれない。

ずっと家にいると健康を害しそうだから、きちんと運動は続けておきたい。

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